干果是国人日常生活中比较常见的食物，不过对广大糖尿病患者来说，干果却是比较敏感的食物。因为干果当中的脂肪含量非常丰富，而且热量比较高，吃多了容易对病情带来较大的副作用。在干果中，花生是非常常见的一种。那么糖尿病能吃花生吗，这六种水果可以适当吃。

一、花生

我国是花生的重要产区，由于花生相对便宜，是国人非常喜爱的一种美食。花生里含有亚油酸，这种物质具有抑制血小板聚集的作用，还能防治各样的心脑血管疾病，对糖尿病患者来说，花生是可以吃的，不过需要控制量，每天最好不要超过40克。

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二、杏仁

杏仁在中医当中是比较健康的干果，其中包含大量的和脂肪酸和多种维生素，具有润肺止咳的功效。杏仁中所含的苦杏仁苷有利于血管健康，对降血压具有一定的作用。不过杏仁当中含有一定毒性，热量也比较高，因此每天不应超过15克。

三、开心果

开心果有着脂肪酸和烟酸，还有着很多的矿物质，还能降低我们身体里的胆固醇，但是糖尿病人吃多也不好，一天吃10个就好了。

四、核桃

核桃仁里有着很多脂肪和维生素，还可以促进排泄，还能预防胆结石，保护我们的心血管，但是核桃仁里油脂比较多，所以不能多吃，每天吃1-2个就可以了。

五、板栗

板栗有着丰富的膳食纤维，而膳食纤维在我们的肠胃里吸水膨胀，容积增加，还可以延缓体内对葡萄糖的吸收，可以减轻胰岛素分泌对身体的刺激，同样还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，让葡萄糖可以在较低的水平。但板栗含糖量较高，不宜多吃，食用量推荐在每天5个。

六、葵花籽

葵花籽是非常常见的干果，备受国人喜爱。葵花籽当中铁、锌等矿物质含量丰富，有降血糖之功效。所含脂肪92%为不饱和脂肪酸，可防治心血管并发症。但热量较高不宜多食。不过葵花籽的热量较高，糖尿病患者不宜多食，每天控制在30克以内。

以上这六种，都是糖尿病患者可以放心吃的干果。在适当的情况下，这些干果不仅不会带来副作用，反而能够起到一定的食疗作用。因此广大糖友平时可以吃，当然注意量非常重要，毕竟干果中的脂肪和热量较高，吃多了容易加重病情负担。返回搜狐，查看更多

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